Você está preso em um Eating Rut?

É tão fácil cair em uma rotina alimentar. Tendo o mesmo pequeno-almoço, almoço ou jantar dia sim, dia não oferece conveniência e conforto: Não há necessidade de pensar sobre o que comer ou onde encontrá-lo. Não há surpresas quando você derrama-se uma tigela de cereal a mesma idade para o dia pequeno-almoço após dia.

Os alimentos que as pessoas ficar viciado em intervalo do comum – hambúrguer e batatas fritas, batatas fritas e refrigerante – às incomuns – fatias de pepperoni com mayo, pipoca e chocolate, queijo, mesmo processado esguichou da lata.

Raramente você ouvir de qualquer preso em brócolis por dias ou meses. Isso não significa que comer a mesma coisa uma e outra vez tem que ser insalubre. Uma pessoa que fez um trabalho de rotina de comer a sua vantagem era Jared Fogel da Subway fama. Em menos de um ano, ele diz, ele perdeu 235 libras em uma dieta de café para breakfas; uma sub Turquia baixo teor de gordura de 6 polegadas com legumes extra, chips assados ​​e refrigerante diet para Lu; e uma veggie sub de 12 polegadas para o jantar.

Ainda assim, muitos de nós seria entediado por tais repastos repetitivas. A resposta para saber se você pode facilmente ficar com uma mentira tais rotina em sua própria personalidade.

Você é provavelmente o melhor juiz de saber se você está em um barranco comer. As definições variam. Para um nutricionista, é comer a mesma coisa três dias seguidos. Para outro, não é uma rotina até que tenha comido a mesma comida durante pelo menos 30 dias.

O assunto não foi estudado “, diz Barbara J. Rolls, PhD, Presidente Guthrie em nutrição na Pennsylvania State University e co-autor de O Plano de Controle Volumetrics Peso.” Eu acho que um monte de gente comer a mesma coisa para o pequeno almoço e almoço todos os dias. Enquanto eles estão comendo coisas boas e conseguir um equilíbrio de nutrientes, ele funciona bem.

Patrick O’Neil, PhD, diretor do Centro de Controlo de Peso da Universidade de Medicina da Carolina do Sul e porta-voz da Associação Norte para o Estudo da Obesidade, concorda que a ingestão de sulcos são, provavelmente, muito comum – e não necessariamente uma coisa ruim, como desde que sua dieta inclui itens de todos os principais grupos de alimentos.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Frango, Chocolate, saladas, sobremesas, sopa