Tratamentos alternativos para a pressão arterial elevada

Existem muitos tipos diferentes de tratamentos complementares alternativas e acredita-se ser eficaz no tratamento da tensão arterial elevada (hipertensão). A evidência científica indica que uma dieta baixa em gordura saturada e sal e rica em hidratos de carbono complexos (legumes, cereais integrais, legumes e frutas), o aumento da atividade física e prática regular de técnicas de relaxamento, tais como yoga, Tai Chi ou Qigong , pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada.

Uma das maneiras mais simples e eficazes para baixar a pressão arterial é comer uma dieta saudável, tais como a dieta DASH. Os médicos recomendam

Um sólido corpo de evidências mostra que os homens e mulheres de todas as idades que são fisicamente ativas têm uma diminuição do risco de desenvolver pressão arterial elevada. As conclusões de vários estudos indicam que o exercício pode reduzir a pressão arterial tanto quanto algumas drogas podem. Pessoas com pressão arterial leve e moderadamente elevada que se exercitam 30 a 60 minutos três a quatro dias por semana (caminhada, corrida, ciclismo, ou uma combinação) pode ser capaz de diminuir significativamente as suas leituras de pressão sanguínea.

A pressão arterial aumenta quando uma pessoa está sob estresse emocional e tensão, mas as intervenções ou não psicológicos que visem a redução do estresse pode diminuir a pressão arterial em pacientes com hipertensão não é clara.

No entanto, estudos recentes sugerem que métodos de relaxamento antigas que incluem respiração e atividade física suave controlados, tais como ioga, Qigong e Tai Chi, são benéficas. Pessoas com hipertensão leve que praticavam essas técnicas de cura por dia durante dois a três meses experimentaram reduções significativas na pressão arterial, tinham menores níveis de hormônios do estresse, e eram menos ansioso.

Os resultados de um recente estudo pequeno sugerem que a prática diária de respiração lenta (15 minutos por dia durante 8 semanas) provocou uma redução substancial da pressão arterial. No entanto, estes resultados precisam ser confirmados em estudos maiores e mais bem projetados antes que estas técnicas antigas de cura são recomendados como abordagens não farmacológicas eficazes para o tratamento da hipertensão. Ainda assim, possíveis benefícios, juntamente com riscos mínimos, fazer essas práticas suaves uma atividade que vale a pena incorporar em um estilo de vida saudável.

Nota: É importante que as pessoas mais velhas inativas ou aqueles com problemas de saúde crónicos ser avaliados pelo seu médico antes de iniciar um programa de atividade física, incluindo Tai Chi, Qigong, ou yoga.