Ansiedade auto-ajuda – tratamento em casa

tratamento em casa, combinado com tratamento profissional, pode ajudar a aliviar a ansiedade.

Chame o seu médico se os sintomas tornam-se mais frequentes ou graves durante o tratamento em casa.

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Reconhecer e aceitar a sua ansiedade sobre medos ou situações específicas, e, em seguida, fazer um plano para lidar com ele. Por exemplo, se você está constantemente se preocupar com as finanças, criar um plano de orçamento ou de poupança; Não me debruçar sobre os problemas do passado. Mudar o que puder para ajudá-lo a se sentir mais confortável com as preocupações actuais, mas deixar de ir passado problemas ou coisas que não posso mudar; Seja gentil com seu bod; Aliviar a tensão com o exercício vigoroso ou massagem; Pratique técnicas de relaxamento. Para mais informações, gestão do stress; Descanse bastante. Se você tem problemas para dormir, problemas de sono, de 12 anos e mais velhos; Praticar o pensamento saudável e parar pensamentos negativos; Evitar álcool, cafeína, chocolate, e nicotina. Eles podem aumentar o seu nível de ansiedade. Algumas drogas ilegais, como cocaína, crack, e velocidade (anfetaminas), também pode causar ansiedade.